Month: December 2021

Brisk Walking

Brisk Walking ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว

Brisk Walking ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว เป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร มีเพียงรองเท้าที่จะช่วยซัพพอร์ตการเดินของคุณ และยิ่งคุณเดินออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และสม่ำเสมอ รับรองเลยว่า ร่างกายของคุณจะแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมอย่างแน่นอน แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้สูงอายุ และทุกเพศทุกวัยอีกด้วย การเดินเร็ว Brisk Walking เดินยังไงให้สุขภาพดี แนะนำวิธีเดินเร็ว 4 รูปแบบที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี และส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งก่อนที่คุณจะเดินควรที่จะวอร์มอัพร่างกายให้ดีก่อนที่จะเริ่มเดิน ด้วยการยืดเหยียดและขยับร่างกายราว 10 – 15 นาทีก่อนออกกำลังกาย เพื่อลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น และอาการเมื่อยล้าหลังออกกำลังกาย รูปแบบการเดินเร็ววิธีที่...